1.个体行为

生命是一个系统，生命与其所处的环境形成的是一个更大的系统。从生命的系统观来看，人的言行举止不仅与生命系统有关，与宇宙万物都有莫大的联系。当人的行为举止符合天道因果规律时，体现到我们身体的反映就是健康，如果行为举止违背自然天道，人的身体就会衰败，疾病的症状就会显现。所以，在自我健康管理中，对个人行为的管理是其中一个重要部分。

（1）生活起居无规律

生命的运行都是有其既定的规律的，如体温、血压、脉搏；人的体力、情绪、智力和妇女的月经周期；体内的信号，如脑电波、心电波、经络电位、体电磁场的变化等，都会随着昼夜变化作周期性变化。如果擅自打破这个规律，人就容易生病、衰老或死亡。比如早衰、内分泌失调、疲劳、失眠、注意力不集中。

（2）营养不平衡

生命的维持过程需要不断地从外界获取营养，其中，不同的身体结构或组织所需要的营养素会有所差异。一般而言，在人体必需的营养素包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐(矿物质、微量元素)、水和膳食纤维等，而任何一种过剩都会导致身体疾病丛生，不足也会导致营养不良，影响身体健康。

（3）运动失衡

生命在于运动，运动是提高人体免疫功能、抵抗疾病入侵、延长寿命的积极手段。运动可以增加肺活量，加快身体的新陈代谢，改善心肌供血，改善睡眠质量，有效预防血管硬化、高血压和冠心病的发生，是祛病延年、健康长寿的要素。但运动同时也会对身体结构造成磨损，如骨关节的磨损，而运动产生的身体代谢废物也会加重身体的代谢负担。因此，运动量、运动强度、时间和频度都必须根据个人体质、健康情况、年龄等酌情推进。

（4）不良生活习惯

吸烟危害健康已是众所周知的事实，全世界每年因吸烟死亡达300万人之多。长期待在吸烟的房间里，会使人感到头痛、倦怠，工作效率下降。有资料表明，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10-20倍，喉癌发病率高6-10倍，冠心病发病率高2-3倍。循环系统发病率高3倍，气管炎发病率高2-8倍。

酒精是一种毒，它能影响身体的每一个器官和系统，而且它对身体的影响是无限的。研究表明，平均每天饮白酒160克，有75％的人在15年内会出现严重的肝脏损害，还会诱发急性胆囊炎和急性胰腺炎。

2.情绪与体验

人的情绪是一种心理现象，高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。情绪是人内心世界的晴雨表，我们对生活的感受都体现在情绪中。几乎每个人的生活都受情绪的影响和控制，在一定程度上情绪左右了我们的生活和命运。

人体是一个整体，人的健康与情绪有密切关系。比如长期不愉快、恐惧、失望，会抑制胃肠运动，从而影响消化机能。情绪消极、低落或过于紧张的人，往往容易患各种疾病。

中医就有“喜伤心”、“怒伤肝”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”之说。现代科学也不断证实情绪和健康之间存在着紧密的联系。美国生理学家艾尔马曾实验证明：人在生气时的生理反应非常剧烈,同时会分泌出许多有毒性的物质。这些有毒物质不断堆积，长时间不能得到排泄，就会对身体造成伤害，情绪压力就会损伤健康。长期压抑的女性容易罹患乳腺疾病，就是心理问题导致身体病变的有力佐证。另外，不良情绪长期存在与发展会转化成为心理障碍和心理疾病。

中国式健康管理认为：情绪是心理现象的即时反映。情绪本身并无好坏之分，它只是反应了我们在面对一件或者几件事情的时候内心的感受，但情绪产生的行为引起的结果是有好坏之分的。情绪需要被看到和接受，因为每一个情绪背后都隐藏着引发情绪的事情，看到情绪，接受情绪，看到情绪背后的事情，事情解决了，情绪就消失了。情绪是健康的晴雨表，人有情绪很正常，正常的情绪反应会对我们的身体起到促进作用，增强脏腑功能；当我们经常陷入到某种情绪中的时候，我们就要知道，是我们的身体和脏腑机能出现问题所导致的结果。